日常糊口中，一些糊口细节抉择康健程度，尤其饮食上，有时候只需要做出一点点改变，就能得到几倍的康健。以下12个饮食习惯，可以帮你握住长命的钥匙，各人可要紧记了。

　　1.早饭后吃粒复合维生素、钙片。大都人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养增补剂举办增补。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的接收。另外，由于市场上脱销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一成天的时间喝水助分泌，防备其在体内形成结石。发起早饭后当即服用，结果最好。

　　2.每餐前喝点水或汤。对需要节制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于节制食物摄入量。美国有研究显示，餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。假如胃酸过多，餐前喝水有必然稀释胃液浸染，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常接收。要提醒的是，胃动力欠好、有消化问题的人应制止餐前喝水。另外，喝水或喝汤都不能过量，以不高出200毫升为宜。

　　3.吃完快餐后，来一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，但有时为相识馋，人们还会忍不住吃上一两顿。发起吃完快餐后，喝上一大杯白水，可以或许起到促进血液轮回，加速钠盐和油脂倾轧的浸染。吃过油炸食物后，也发起喝一大杯水，同样有减轻不良影响的结果。白水以250~300毫升为宜。