肥胖、血脂高、睡眠不敷都是危害心脏康健的风险因素。研究指出，卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发上述危险因素，危害心脏康健，各人可要鉴戒了，为本身打造一个精采的卧室情况。

　　首先，卧室亮度会影响血脂和肥胖水平。日本奈良医科大学民众卫生和风行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组地址的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单元)，大抵相当于天气好时薄暮的室外亮度;比较组地址卧室的光照度则高出3勒克斯。一段时间后功效显示，比较组受试者体内甘油三酯程度平均跨越20毫克/分升，体重跨越4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。美国《风行病学》杂志2014年颁发的一项涉及10万名女性的研究显示，夜晚恒久袒露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。邦奇暗示，这大概与光照影响人体生物钟有关。

　　其次，光照时间长会增大“坏”脂肪比例。一项小鼠尝试显示，跟着天天“曝光”时间耽误，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的浸染;后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症回响和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。

　　最后，夜晚卧室太亮还大概让人吃得更多。卧室灯太亮影响睡眠时间和质量，同时会滋扰两种激素排泄：一种是“瘦素”，又称“饱足激素”，易让人得到饱足感，不容易吃太多;另一种是“饥饿素”，让人发生饥饿感，刺激人找食物吃。《民众科学图书馆·医学》2004年登载的一项研究显示，睡眠不敷会导致人体“瘦素”程度下降，“饥饿素”程度上升，使人吃得更多而发胖。

　　邦奇发起，一般成年人需要7~8个小时睡眠时间，睡前一段时间只管关掉卧室的人工光源，包罗电视、电脑、手机等电子产物。纵然微亮的床头灯也会影响睡眠质量，只管关掉。