患了肩周炎胳膊抬不高 试试“壁虎爬墙术”

　　患了肩周炎，胳膊抬不高怎么办？河南省中医学院第一隶属医院王新志传授发起，不妨学学壁虎爬墙。

　　详细做法是：病人身体正对墙壁间隔约30公分，双臂分隔后举起双手放在墙上，胳膊只管举高，然后双腿分隔稍比肩宽。当筹备事情停当后，病人身体下沉至双膝，弯曲至90度即可，然后右臂协同左腿、左臂协同右腿上爬，脚可离地，手臂只管向上伸。这种熬炼要领天天20分钟，身体素质好的暮年人可适当耽误时间。

　　一般来讲，颠末数月的僵持熬炼今后，病人不只会感受胳膊能高高抬起，四肢及巨细枢纽也在不知不觉中获得了很好的熬炼。

　　需要留意的是，肩周炎早期时病人会有疼痛感，可是到了后期疼痛固然减轻或消失，但会呈现成果障碍，临床上称为“冻结期”。可以说，“冰冻三尺非一日之寒”，因此，肩周炎患者切勿采纳强拉硬扯的要领。

　　小常识：年过半百要防肩周炎

　　肩周炎好发于50岁阁下的人，故又称“五十肩”。因抱病今后，肩枢纽不能举动，似乎被冻结或凝固，故称“冻结肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者，常自觉有寒气进入肩部，也有患者感受有凉气从肩枢纽内部向外冒出，故又称“漏肩风”。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪攻其不备，伤及肩周筋脉，致负气血不通而痛。若过力劳伤，血瘀气滞均可导致肩痛呆滞，肩痛日久，则筋脉失养，而见肩部肌肉萎陷，枢纽僵硬。

　　（许晓华摘编自中国中医药出书社《给本身开方》一书）

　　专家书息

　　王新志，主任医师、传授、博士研究生导师，全国第五批老中医药专家学术履历担任事情指导老师，河南省名中医。现为河南中医学院脑病学科学术带头人，脑血管病研究所所长，一附院脑病医院院长。