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女性养颜必吃三种食物 鸡蛋： 鸡蛋中所含的营养物质相当富厚。含卵白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有必然量的磷脂，进入人体中的磷脂所疏散出来的胆碱，具有防备皮肤衰老，使皮肤平滑美艳的浸染。鸡蛋中还含有较富厚的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的浸染。 人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，假如铁质不敷可导致缺铁性贫血，使人的表情萎黄，皮肤也失去了美的光芒。 小知识： －－营养学专家认为，鸡蛋以滚水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边沿会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子卵白质会酿成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。 －－我们天天都要摄入足够的卵白质，而卵白质最好的来历就是鸡蛋，所以鸡蛋是我们日常糊口中不行或缺的营养食品。
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