最近，一项举动生理学研究发明：不爱举动的人臀部肌肉会产生萎缩，张力削弱，呈现败坏现象，从而引起后背下方、膝盖和脚踝”疼痛”，甚至使勾当本领受限。以色列特拉维夫大学的研究者还发明：习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，并且它比正常的脂肪细胞会萃脂肪的速度快2倍。
如何判定你有没有患上办公臀呢？俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向”天花”板，同时用力收缩臀肌，迟钝地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。假如你能保持30秒钟，只感想臀部肌肉告急，说明你的臀部肌肉成果正常；假如老是摇动，或是感想腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉成果存在问题，很容易患上办公臀。
办理或防范办公臀不妨遵循以下几点发起：
1.少吃糖、喝够水、多吃鱼。
臀部脂肪很难减掉，严格节制糖的摄入极为重要。糖会导致”胰岛素”的排泄量增加，加强人体储存脂肪的本领，还会耗损人体能量，让人愈发不爱熬炼。脱水会导致人们更盼愿吃甜食，因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家发起，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸增补剂。
2.网球揉搓法。
为了让臀部肌肉获得放松，规复臀部肌肉的成果，可以将一个网球放在臀部感想紧绷的部位迟钝转动。当网球遇到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟阁下，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟推拿一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
3.淋浴前推拿。
推拿能刺激血液轮回，有助于淘汰臀部中过多的水分。可以用一个推拿刷，从大腿后侧和臀部向心脏偏向推拿，在天天淋浴前推拿两分钟即可。
