一、”呼吸”之间：让意识碰触潜意识
有意识的呼吸节制可以舒缓心灵的”告急”，也可释放骨骼、肌肉、筋膜和脏器之中的”压力”。从人体的七个能量脉轮来看，呼吸刚好是“心轮”位置地址，而心轮象征着爱的本领，与感情、恋爱与各类细致懦弱的感觉有关。在一呼一吸间打开心轮，可以滋养我们的胸腔和”乳房”。
操练要领：取舒适坐姿或仰卧，放松全身。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。轮回来去，保持每一次呼吸的节拍一致；细心体会腹部的一起一落。
二、无限冥想：倾听我们的身体
存眷身心生长的实践和建议者发明：我们的身体具有一种与主人对话的本领，它老是试图通过雷同”疼痛”、”麻木”、各类不适、成果不畅，可能体重的溘然改变等信号，提醒我们需要对本身的保留状态做出调解，好比去休息、去信任、去珍视……许多女性对本身的双胸十分挑剔，诸多不满，却经常忽视了给它们最根基的存眷和爱惜，也不知道其实胸部紧缩是一种在恒久的防卫心态下形成的身体回响。
操练要领：取舒适坐姿，放松全身。把意志力会合在最近身体提醒想要与你对话的部位，譬喻常常感想告急的胸口，不适的肠胃、酸胀的腰身等，自由遐想：假如这些部位会措辞，它们会对你说些什么？它们会但愿你做些什么？假如它们有愿望，那愿望会是什么？
三、为妈妈做一部传记：解放你身体里的另一个重要女性
