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节后疲劳？教你四招打败春节疲惫(3)

2015-04-02 13:52 来源：健之家责编：周峰女性心理查看：次

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　　推拿、散步应对睡眠紊乱
　　长假玩乐太过，甚至通宵喝酒、打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，功效“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体增补营养获得清除，要做到早睡早起，起居有序，要担保有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量耗损能量导致大脑血液和氧供给不敷，减弱了脑细胞的正常成果，会合表示为头昏、失眠多梦等，缓解的要领是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶紧去看心理大夫。

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