很多人讲究秋冬进补，但假如进补过度可能就会埋下肥胖的隐患，并进而带来其他疾病。尤其是圣诞节、元旦、春节三个节日离得很近，整个１月份有１７天休假，更应该提醒大众在此期间留意膳食平衡和吃动平衡，不要过完节日“瘦了腰包，长了腰围”。那么，在寒冬季节怎样保持体重呢？中国疾病防范利用中心营养与食品安详所研究员何丽传授为您支招。

　　健康体重是治理出来的

　　何传授指出健康的饮食比例应该是“十个拳头”：也就是说天天肉食有一个拳头巨细就行了，１５０克到２００克；主食是“两个拳头”，包罗粗粮、杂豆，薯类等等就是３００到４００克左右；接下来还要担保“两个拳头”巨细的奶豆成品的摄入量；而剩下的“五个拳头”就是蔬菜和水果，在整个饮食比例中占到一半。出格是在冬季，蔬菜、水果供给相对较少，此时更不能忽视营养的摄入，不然就等闲呈现营养失衡，可能会引发超重、肥胖的后果。

　　目前，还有一种倾向则是纯真关注饮食，将肥胖的罪魁罪魁直指饮食，出格是单独挑出含糖食品或者主食类，指责它们为肥胖以及肥胖相关疾病的首恶，甚至靠杜绝糖或者不吃主食来到达减肥和利用体重的目的，却忽略了摄入与消耗的辩证关系。应该说，肥胖的首恶是过多的热量，其根源不是任何某一种食品、饮料、甜点，岂论热量来自哪里，摄入的热量凌驾燃烧的热量，多余的就会酿成体脂从而造成体重增加。

　　因此，均衡饮食再加上适量运动才是保持健康体重的正确要领。天寒地冻缺乏合适的户外运动园地，此时可以通过做家务等形式保持能量的正常消耗，如拖地可以到达中等水平的运动量，长此以往也可以幸免能量聚集带来肥胖。

　　好习惯造就好身材