“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，这是古人对站姿、坐姿、走姿、睡姿提出的严格要求。近日，中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师张洪美、北京体育大学运动医学研究室传授陆一帆、上海中医文献馆失眠专科主任医师施明，以及北京大学第三医院骨科主任医师娄思权为我们总结了生活中最伤身的几种姿势。

　　坐姿

　　最伤身姿势：跷二郎腿。

　　坐着时，看似潇洒舒适的跷二郎腿的姿势，实在会引发不少病。首先，跷二郎腿时等闲弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会酿成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力漫衍不均，进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。其次，跷二郎腿时，被垫在下面的膝盖受到压迫，会影响下肢血液循环，若保持这个姿势过久，双腿麻痹，血液受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓形成。再次，跷二郎腿时，两腿凡是会夹得过紧，致使大腿内侧及生殖器附近温度升高。这种高温会损伤精子，恒久如此，可能影响到男性的生养能力。

　　除了跷二郎腿，歪七扭八、前弓后驼的坐姿，也会导致颈腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等题目。臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不单会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，久了甚至会进展为颈椎病、腰椎病。

　　最佳姿势：挺直腰背，双腿平放。

　　腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒。这个姿势坐累了，腰可稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。这样的坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，还能起到熬炼腹部肌肉的感化。