许多人有这样的经验：躺在床上，怎么也睡不着。你知道本身为什么会呈现这种环境吗?也许是因为犯了睡前5大禁忌。想要拥有好睡眠，就要留意一下睡前禁忌了!

　　睡前禁忌一：对灯而睡

　　假如对灯而睡，人的眼睛固然闭着，却仍能感想灼烁。可是，灯光会使人体内的自然均衡不再，造成体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感想心神不安，很难入睡。纵然睡着，也会容易惊醒。

　　睡前禁忌二：睡前措辞

　　正所谓：食不言，觉不语。人在措辞时容易使脑筋发生欢快，思想活泼，从而对睡眠造成影响。因此，人在睡前不要过多发言。

　　睡前禁忌三：睡前进食

　　人进入睡眠状态，机体中会有一部门的勾当节拍开始放慢，徐徐进入休息状态。可是，临睡前吃对象，那胃肠、肝、脾等器官就会繁忙起来，会使它们的承担加重，还使其他器官得不到充实休息。同时，大脑皮层主管消化系统的成果区也会处于欢快状态，会在入睡后常作噩梦。假如睡觉前确实感想饥饿，可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果，但吃完后至少休息半小时后，才去睡觉。