1、清早起床就吃早餐

　　不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马长进食早餐，以为这样能及时增补身体所需，也利于身体汲取。但事实上，早餐吃得太早，不单对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官由于需要消化汲取晚餐食品，凡是到凌晨才真正进入休息状态，假如早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

　　健康TIPS:起床后宜先喝水，增补睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比力合适。

　　2、早餐吃得过于营养

　　很多人由于意识到早餐的重要性，因此在早餐食品的选择上尽量富厚，大量摄入高卵白、高热量、高脂肪的食品，好比奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃承担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会凌驾胃肠的消化能力，食品不宜被消化汲取，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

　　健康TIPS:早餐应掌握营养均衡的原则，选择易消化汲取，纤维质高、低脂低糖的食品为主，如粥、牛奶、豆乳、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食品，也不宜吃得过饱。