根据民间节气的说法，“立冬”意味着冬天的来临，从这一天开始，“冬风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演。从立冬到冬至的45天非常关键，是在为抵抗“三九天”养精蓄锐。

　　防范：四种疾病最易高发

　　心脑血管疾病：一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，严寒刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。所以，高血压患者在冬天更要对峙服药，定时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，假如持续几天都感受乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

　　哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病：老人、抽烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易爆发慢性支气管炎，严峻的可能会导致肺气肿或肺心病，严寒刺激也等闲诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药，还要留意保暖，少吃辛辣的食品，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的爆发次数。

　　流感：流感的最大危害是引发并发症，加重埋伏的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，等闲呈现更严峻的并发症，甚至可能致死。流感主要通过飞沫流传，到人多的处所最好戴口罩，留意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

　　摔伤：下雪天等闲骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。假如刚下过雪，最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。另外，膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。

　　一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。假如腰疼，千万不要乱动，要尽快拨打120急救电话。

　　饮食：掌握“三多”原则