挑个最好的时间吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟就内建了两段需要深甜睡眠的时间，清晨2~4点，和下午1~3点。

　　 1 挑个最好的时间

　　 吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟就内建了两段需要深甜睡眠的时间，清晨2~4点，和下午1~3点。

　　 2 必备一条小毛毯

　　 某出名酒店把他们的最佳的房间睡眠温度定为18℃，并且在床上摆上一条柔柔的小毛毯，假如你感受有点冷的话可以拉过来盖，但是不建议太厚重的被子，太过暖和会让人睡太多，总不能一路这样睡到放工对吧。

　　 3 必然要黑黑的

　　 不止房间里要关灯，假如隔壁房间会从门缝底下透光进来的话，最好也把隔壁的灯关掉；即使是小型电器的显示灯也最好藏起来，例如手机充电器。再或者戴上眼罩，或者套上玄色的垃圾袋……

　　 4 来杯咖啡没错

　　 睡前喝咖啡或者茶，咖啡因会在喝下40分钟后开始起效，所以差未几就在你醒过来的时候可以帮你提神，免得一睡不醒，连续昏迷到人家加班之后。

　　 5 弄得舒舒服服的

　　 找一个平静、舒服的处所、不会有辣妹呈现、不行能失火的敌方。最好能躺下，这样比坐着更等闲入睡，约莫只要一般的时间就能见周公了。假如噪音是个题目，那可以把IPOD打开，但别放电子乐。

　　 6 设定闹钟

　　 20分钟的一个小觉，能够提升反响力，改进情绪并且强化工作能力。但千万不要凌驾45分钟，由于这样你会进入所谓的慢波式睡眠，反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛……

　　 7 放松身心

　　 沉稳、缓慢地呼吸，集中精神放松肌肉群，一组一组轮流来;安静你的心灵，试着想象你在海滩散步，或者没创意地从1数到1000……

　　 8 大地就是你的床