人体天天需要摄入40多种营养素，而如今的膳食布局决定了单从食品已经很难满足人体正常的营养需求，通过膳食营养增补剂调理体内营养平衡，可以改进正威胁人类的亚健康和隐形饥饿等营养缺失题目。

　　你可曾想过你身体都需要哪些维生素？需要摄入几多？多久增补一次？

　　那就一起来读读这篇文章，了解一下人体需要的11种常见膳食增补剂。

1. 维生素B

　　维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的感化都不行小觑。

　　国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种辅佐维持神经和血细胞健康、促进天生DNA的微量元素。

　　“缺乏（维生素）B12很常见，其中有一些人天生就比其他人更难汲取B12，” Patients Medical（疾病诊疗中心）的自然疗法专家增补营养学参谋Max Langhurst说，“我们建议人们服用（维生素）B12，由于他们要么体内B12含量较低，要么吃的食品不能提供足够的B12。某些人可能有忌口，由于有些食品会令他们过敏（尤其乳成品，贝类），或者生活方法差别，就象他们不喜欢吃肉一样”。

　　他还指出，大量饮酒的人应该增补维生素B12或者复合维生素，由于“每种复合维生素中都含有维生素B。