对峙昼寝好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是有好处的。

　　 本周四（8月23日）是二十四节气中的“处暑”。这个节气的到来预示着暑气的结束。这个节气最明显的变革是迟早温差大。清远地区近段时间频受台风影响，由于地处外围，以致气温忽然急剧升高，一段闷热后又一阵骤雨，这种天气对体弱多病的人来说，老短处很等闲复发。

　　 养生专家建议，进入“燥热”的秋季，拥有良好的情绪是工作、学习、生活的担保，而良好的情绪离不开睡眠和运动。因此，市民在担保睡眠质量的同时，在适其时候秋游，登高望远，调理情绪。

　　 增加一小时睡眠

　　 在清远，四季并不明白，当地人老笑称“一年里只有两个季节--冬夏”。根据往年的情况，秋天的气味一般得比及国庆之后才会较明显。但处暑的到来，也预示着秋天顿时到来。

　　 处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调解。

　　 清远市中医院养生专家陈太日暗示，增加睡眠一小时，并且担保有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前生存能量，养精蓄锐。尤其是对付老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会呈现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且对峙昼寝的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

　　 据媒体报道，现代研究发明，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲乏的时间。有统计表白，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又切合养生原理。

　　 对付年轻人来说，富裕的睡眠可以让学习工作更精神奋起，同时也可以减少“秋困”的呈现。

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