防晒是女性必做的作业，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的题目上造成前功尽弃。
营养专家告诉我们，有一类食品感光性较强，假如大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食品一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴 苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食品里都含有感光类物质，经紫外线照耀后，皮肤易呈现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食品后，连续 照耀阳光就会形成黑斑。固然，这些食品自己都有其特有的营养身分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。
有研究发明，阳光中的紫外线会刺激皮肤发生大量氧化自由基，而自由基会粉碎皮肤细胞组织，加速玄色素天生的氧化反响，让皮肤变得暗沉、粗拙及失去弹性，还使皮肤的抵挡力降低。
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能辅佐防晒的食品
有些食品可以从体内在起到防晒的感化，或是辅佐巩固防晒效果，营养专家们为我们先容了几类能够辅佐防晒的食品:
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
豆成品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以取代一部分女性荷尔蒙的感化，辅佐抵抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不行缺少的一类食品。
谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵挡力及回复能力的重要营养素。
茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
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