颈椎病患者的正确睡姿

      除了腰椎病是电脑事情者了多见职业病之外，颈椎病其实也是如此。掩护好颈椎，在日常事情傍边，除了按时起来勾当腰啊的颈部之外，正确的睡姿也是极为重要的。

        我们常常会从电视上或一些科普读物中看到一些“侧卧睡眠有利于心脏康健”的内容，并说应该“睡如弓”，只有侧卧睡眠才是科学的。简直，右侧卧位有利于减轻心脏承担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化。但对付患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。

　　人的脊柱从侧面看有4个弯曲弧度，称为生理曲度。个中有两个凸向前方的弯曲，别离在颈部和腰部，这是人的身体为了适应直立行走而呈现的，所以还不会走路的婴儿没有这样的生理弯曲。脊柱的生理弯曲呈现今后，会发动和它相连的其他组织也适应这种弯曲，当所有组织都适应了这种弯曲今后，就成了担保人体正常生理成果的“正常形态”，也就是说，不弯不可了。

        但是，我们在临床上看到许多人颈椎(X光片)的生理弯曲消失了，有的人颈部的弯曲甚至反过来，形成了反弓，并因此呈现颈肩部不适，甚至会呈现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状。而颈椎生理弯曲一旦改变，再规复就很难了。

　　那么，颈椎的生理弯曲是怎么改变的呢?大都人都知道，长时间用电脑、伏案事情、垂头干活等原因可以造成这样的功效，其实除了这些原因之外，尚有一个重要的原因——那就是睡眠姿势。不良的睡姿大概是许多人的颈椎病病因。

　　那么，对付颈椎病人来讲，什么样的睡姿是正确的呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，这样才对颈椎的康健有利。

        并且，颈部要有枕头的支撑。为了到达支撑颈部的目标，要将枕头(最好选用荞麦皮枕)的形状稍加整理，切合要求的枕头形状从侧面看要雷同“6”字，突起部门的高度相当于本身拳头的高度，这样枕上去就较量舒服了。有些人由于恒久习惯了侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时大概不习惯，不外，只要僵持操练，逐步就会适应。

　　此刻市场上有许多所谓的“颈椎保健枕”，但其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度能适合所有人，因为每小我私家的体型及颈围都有差别，相对来说，反倒是最泛泛的荞麦皮枕适应性更强。填充枕头时，要留意不要填得太满，不然会影响其“变形”的本领，正确的要领是填充约莫70%就可以了。

　　需要指出的是，并不是所有的人都适合仰卧睡眠，患有睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病者以及孕妇(尤其是怀胎月份较大的孕妇)不宜仰卧睡眠。人在睡眠进程中姿势并不是牢靠稳定的，一般刚入睡时能保持一

        种姿势，也很安静，但不久就开始翻动，在整个睡眠进程中，体位大概会变换20～60次。尽量如此，只要有仰卧睡眠的意识，只管长时间地保持仰卧睡眠姿势，对付掩护颈椎仍然是有意义的。