失眠，宽大的女性伴侣们，你们有失眠问题吗?你们会为失眠问题烦恼吗?各人有听过一个网络传言吗，说是睡觉时要是南北朝向睡这样的睡眠质量会较量好，并且入睡也会比平时快许多。可是，这样的传言你们真的信吗?此刻，我就要来给各人普及一下如何治疗失眠!
2011睡眠日到来之际，有媒体针对这个问题做了一个观测，个中选择寻找舒适的睡姿占六成多，有此可见，人们在睡觉进程中，尤其是当睡不着时选择舒适的睡姿是何等重要!
睡姿正不正确重要吗?
医学专家通过对小动物在强磁场情况和人体在地球磁场情况睡眠观测，脑电波显示都能正常入睡，并且睡眠很平稳。中国睡眠研究会理事长陈彦方传授认为，地球磁场很低，对人体睡眠影响微乎其微，也就是说对付睡眠环境精采(熟睡)的人来说，睡姿优劣并不那么重要，习惯就好!
虽然假如是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的滋扰，一个晚上难免翻来覆去，怎么睡也睡欠好，虽然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿简直有助睡眠。
针对有睡眠障碍的人哪种睡姿入睡最快?
最切合人体工学的姿势是侧睡
针对有睡眠障碍的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。个中睡姿以侧卧为佳入睡最快。人的身体若从侧面调查，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。
最切合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳;凡是采这种睡姿的人，双脚为交错的状态，为制止拉扯到腰部肌肉，最亏得上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，恒久下来对身体总不免会有影响，因此发起有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以淘汰不适感。
“非凡”人群睡姿纷歧样
仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后两手会不自觉地搭压在胸上，容易引起恶梦;
俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”;
侧卧时四肢放松，勾当范畴不大，不易打酣;右侧侧卧心脏位置高，利于血液轮回，也利于掩护肝脏。有心脏疾患的人，最好右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率;
患脑血栓者可仰睡，使四肢不受压迫，淘汰血栓再形成;肺部呼吸系统病人宜侧卧，枕头要垫高些，还要常常换取睡侧，以利痰涎倾轧;
胃系和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;
四肢疼痛者，应力避压迫痛处而卧;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;
患高血压者可将枕头稍垫高些。但应留意的是，正凡人枕头既不宜过高也不宜过低。以睡者的肩宽为宜。
总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
恒久睡姿不良，毕竟会不会造成脊椎变形?
这个问题大可不必过于劳神，凡是18岁以上的成年人，骨骼发展多半定型了，睡姿不良，顶多睡眠品质欠好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾担当伤的人或脊椎病变者，不然影响不致太大。一般来说，今朝医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么环境造成脊椎的侧弯。
至于毕竟该如何判定脊椎是否侧弯呢?发起从人体背厥后调查，正常的脊椎应该是垂直成一直线的，假如脊椎呈S形恐怕不太妙，这时就该找医师诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿，除了睡得舒服外，还可常保身体康健!
失眠对付各人的影响必然是很大的，所以各人必然要好好的保障本身的睡眠质量。还要留意本身的睡觉姿势，这也很重要哦!
