人至暮年，新陈代谢不如年青时活泼，身体各类性能都随之下降，失眠、抵挡力下降、消化不良、贫血等各类不适症状相继呈现。可是由于暮年人的身体器官都已经老化，在养生方面应差异于中青年，须分外留意。暮年人养生需要寄望以下有几个方面：
1、饮食
暮年人的味觉对比中青年时普遍已经退化，食欲也相应较差，吃对象往往会以为没有滋味，不合胃口。因此暮年人的饭要只管色香味俱全，以增加食欲。人到了暮年，牙齿松动或脱落是常有的，肠胃的消化成果也不如以往，饭菜应该煮的烂一些、软一些，利便品味和消化。每餐不宜吃得太多，用饭的速度也要放慢，细嚼慢咽能减轻消化系统的承担，辅佐调养肠胃。
2、健身
暮年人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，念书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多介入适合本身的户外勾当能强身健体，改进体质。暮年人熬炼身体时应节制举动量，不行过多过量，熬炼前要举办须要的热身勾当，让肢节舒展开来，能淘汰举动时对身体的攻击。健身完的时候不要慌忙遏制，逐步减缓行动，给身体规复安静的时间，直到规复到正常的心跳。
3、睡眠
跟着年数的增长，脑动脉血管的活泼性削弱，脑部的血流量也会淘汰，继而激发失眠的症状，所以暮年人常会失眠。暮年人要调理好本身的作息时间，有纪律有节拍的糊口，定时作息。许多家庭为何贡献老人，会给老人部署绵软有弹力的床，认为这样老人会睡的更舒适，其实暮年人的床不适合高枕软床，过软的床会增加椎间盘的压力，导致腰背肌一连性的告急，对老人身体倒霉。
4、暮年痴呆
暮年人的神经系统活泼性低落，会发生暮年痴呆，这种现象在日常糊口中可通过行为习惯有效防范。多品味可促进脑部的血液轮回，勤用脑能使脑部的神经系统获得熬炼，延缓大脑的甩来。暮年人在糊口中多造就几个本身的乐趣喜好，保持大脑皮层的欢快和活泼，神经细胞就不会这么快萎缩。努力介入脑力勾当，下棋，打麻将等都是熬炼大脑的有效方法，可以防范暮年痴呆的产生。
