【导读】跳绳减肥是一项较量剧烈的举动，操练前必然要做好身体各部位的筹备勾当，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的勾当。许多人都喜欢跳绳减肥，其实跳绳减肥照旧很管用的，只是许多人都有一个疑问，那就是跳绳天天跳多久才会有减肥结果呢？跳绳时间长会把人跳虚脱，千万留意不要不吃早饭就跳，不然会导致虚脱。
跳绳要跳多久减肥才会有结果呢？
温馨提示：初学者凡是适宜用硬绳，纯熟后可改为软绳；应穿质地软、重量轻的举动鞋，制止脚踝受伤；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥地皮的园地较好，不要在硬性混凝地皮面上跳绳；体重较重者宜回收双脚同时起落，跳跃不要过高，以免枢纽因过度负重而受伤。
跳绳是出格适宜秋冬季的公共健身举动，并且对女性尤为适宜。从举动量来说，一连跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧举动。
一连跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟耗损的能量差不多。每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。
不中断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟耗损的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧举动。恒久僵持可以令双腿变得紧致。
在种种减肥举动中，跳绳一直备受痛爱。跳绳30—40分能耗损300千卡热量，而一碗白米饭的热量，约莫为2500千卡每减一公斤脂肪，约莫需要燃烧7700千卡热量。
