饭后先漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔潮湿度和洁净，可刺激舌上味蕾，加强味觉成果，有效防治口腔及牙齿疾病，并辅佐消化。
饭后再揉腹 唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步犹豫。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。详细做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。
饭后逐步走 《摄养枕中方》中记实 “食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化接收。但不行快走，不行举办猛烈举动。散步的时间应是饭后20分钟，毫不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐 《寿世保元》中说 “脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。用饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后浏览音乐，可以陶冶脾性，使元气归宗，乐而忘忧。
