l．早上起床时，有一连的头发丝掉落。5分
16．机本领下降，老婆对你明明地暗示了性要求，但你却感想疲劳不堪，没有什么性欲望。老婆甚至猜疑你有外遇了。10分
亚康健是威胁人体康健的隐形杀手，是很多疾病的前期征兆，很多处于亚康健的人固然感想身体不适，在事情中力有未逮，到医院去查抄又查不出明明的短处，总觉得是本身太累了，加上缺乏相关的保健常识，呈现了亚康健的症状也不能引起足够的重视。一连时间一长就会转化成疾病状态，很多中年人因为恒久处于亚康健未能引起留意，防治不妥，最后成长成为癌症、心血管疾病，甚至产生猝死。
13．晚上常常睡不着觉，纵然睡着了，又总是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
假如累积总分高出80分，尽快去医院就诊。
2．感想情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
12．不再像以前那样热衷于伴侣的集会，有种强打精力、委曲应酬的感受。5分
9．一日三餐，进餐甚少，解除天气因素，纵然口胃很是适合本身的菜，迩来也常常如嚼干蜡。5分
4．畏惧走进办公室，以为事情令人厌倦。5分
7．事情一小时后，就感想身体疲倦，胸闷气短。10分
11. 对都市的污染、噪声很是敏感，比凡人更盼愿清幽、安全的山水。5分
假如累积总分高出50分，就需要坐下来，好好地反思你的糊口状态。
8．事情情绪始终无法高涨。最令本身不解的是：无名的火气很大，但又没有精神爆发。5分
别的，亚康健与心理失衡有着密切的干系，因此心理调解很是重要。应保持康健精采的心理状态，不绝提高心理素质，造就多方面乐趣，正确看待事情糊口的压力，有效缓解告急情绪。最好天天都抽出一段时间静坐，放松全身，去掉一切杂念，这样不只可以使你的精力会合，并且可以调理你的身体器官状态。碰着斗嘴、荆棘和突发事件时，要善于自我疏解，转移留意力，通过其他方面的勾当来到达心理均衡；要让“心”放松，在人的一生中，不免会呈现各类疾苦和烦恼，要应对各类挑战，就必需学会通过心理调理来维持心理均衡，担保心理康健。
假如累积总分高出30分，就表白康健已敲响警钟。
亚康健状态是指处于康健与疾病之间的过渡状态，是指还未抱病，但已有差异水平的各类抱病因素，具有产生某种疾病的高危倾向人群的身体状态。
14．体重有明明的下降趋势，早上起来，发明眼眶深陷，下巴突出。10分
测一测本身是否有亚康健：
5．不想面临同事和上司，有自闭症式的盼愿。5分
据世界卫生组织报道，人群中有75％以上人群处于亚康健状态，中年人问题最为突出。尤其是都市中40岁以上的常识分子，他们的事业和家庭都处在重要成长时期，负担事情、糊口双重负荷，而生理成果开始退化，加上睡眠不敷，糊口不纪律，缺少举动，各类危险因素相应增加，机体的回响本领下降，很多症状不典范，所以亚康健状态很容易被忽视。
防范和消除亚康健的要害是养成精采的糊口习惯，劳逸团结，平时留意熬炼身体，适当介入一些户外勾当，膳食公道，饮食要少盐、少糖，应多吃些高卵白的食物，如豆成品等，多吃新鲜蔬菜、瓜果和水产物，这样可以增补人体所必须的各类营养物质、维生素和微量元素。同时还要留意不要暴饮暴食或偏食，戒烟戒酒。
亚康健状态的表示形式多种多样，主要包罗生理、心理和社会适应三方面的改变。生理方面主要表示为：疲惫、困乏、乏力、多梦、失眠、头晕、眼花、心悸、易伤风、性成果减退等；心理方面主要表示为：抑郁、急躁、焦急、惊骇、冷酷、孤傲、影象力下降、留意力分手、回响痴钝、精力告急、灰心失望等；社会适应方面主要表示为：事情吃力、进修坚苦、人际干系告急、家庭干系反面谐等。
6．事情效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
3．昨天想好的某件事，本日怎么也记不起来了，并且近些天来，常常呈现这种环境。10分
15．感受免疫力在下降，春秋流感一来，本身首当其冲，难逃"流"运。5分
10．渴望早早地逃离办公室，为的是可以或许回家，躺在床上休息半晌。5分
