核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
注意：暑湿秋燥正“交班”辛辣油炸最好靠边站
在四季中，秋季最大的特点就是“燥”字。今年的初秋虽然“热力”依旧，盛夏余威尚存，但人体仍然会有秋燥问题。
在饮食上，夏天很受欢迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火锅等就应该少吃了。因为在燥字当头的秋天，却会促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴，从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰、大便秘结甚至皮肤瘙痒等秋燥病。
秋燥误区：秋燥引来咽喉炎不应随便服用抗生素
“燥易伤肺”，秋季呼吸道疾病最多见，咽喉作为肺与大自然空气交流的门户，在干燥的气候环境中，往往先受损，甚至迁延不愈形成慢性咽喉炎。
得了慢性咽喉炎不要随便服用抗生素，因为慢性咽喉炎并非细菌感染。如果长期使用这类药物，对治疗不但不起作用，还会诱导细菌耐药，或者对肝肾造成损害。因此，得了慢性咽喉炎最好到正规医院找医生诊治。中药是一种不错的选择。详细>>
专家推荐：
预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。
