处暑当防“秋老虎”
2020-09-02 21:39
来源：本站
责编：玥玥
健康焦点
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人们常常把立秋节气后出现的炎热天气称为“秋老虎”。从气象学角度讲，形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升到35度以上，而且空气干燥，湿度小，持续时间一般约7-15天。“秋老虎”最易袭击四类人，即儿童、老年人、孕妇因患慢性疾病而体质虚弱者。特别是气温高，湿度低，空气干燥，更容易对人体造成损伤，中医称其为“秋燥”。是初秋时节引发人体生病的主要原因。
在“秋老虎”肆虐期间，应适当调节居室和办公室的温度和湿度。室内温度要在26度-28度为宜，相对湿度40%-60%为最佳。用空调机来改善室内温度时，要特别注意关掉空调机的室内除湿系统，以免湿气的丢失。
在居家或办公室内养一些花草和观赏鱼，除美化环境、改善室内空气质量外，还能增加室内空气的相对湿度。在室内的地板上适量的洒些水或使用空气加湿器，都可以有效的提高空气湿度。
在饮食方面预防“秋老虎”的侵袭，除要求荤素搭配、营养丰富齐全外，尤其要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、菠萝、大枣等。他们不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。
饮食要以清热滋润为主，并适当增加水的摄入，提倡“一浆一汤一粥一奶”的饮食方法，即早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐食粥，睡觉前半小时喝牛奶。要尽可能的少吃花椒、辣椒制作的辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以防引发温燥症
