人体的各种功能都需要不绝地运用，而且是公道的和适度的运用，这种公道适度的运用就是对人体功能积极的、有益的熬炼。但遗憾的是，很多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行熬炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。
健身方法不宜“从一而终”（资料图）
实在很多“好习惯”式的运动，太重复习惯性行动，对平衡人体性能少有益处。如，大都人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位恒久处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充实，更谈不到熬炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲常常处于寂静状态，久之，其筋肉骨骼肯定会失去丰润和刚强。
同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地反复一个行动；颈椎、腰背、脊柱等部位就等闲难受或抱病，这也就是所谓的“职业病”，对此，我们要有意识地去改变，包罗习惯的姿势、行动和心态。
健身专家警告说，习惯熬炼无分好坏，关键是不要被它恒久利用和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。或者爽性把所有的习惯都摈弃改掉，最好养成一个不绝改变本身原有习惯的习惯，养成“重复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变革，成为人体健康的“好伙伴”。
另外，改变熬炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。每项运动使用差此外肌肉，或以差此外方法使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。假如第一天做长时间缓慢的熬炼，第二天则应缩短时间，增加强度。
