很多人觉得，走着比站着累，站着比坐着累。实在，人体保持某种姿态，也需要肌肉连续工作来完成。对比而言，久坐会比一般的运动更等闲发生疲乏，坐姿不正确的时候情况尤甚。这种微小的疲乏恒久积存，可能会引起多种病变，好比腰肌劳损、椎间盘突出、下肢静脉曲张、颈椎病等。
此刻社会机械化、智能化水平越来越高，坐着工作的人越来越多，坐的时间也越来越长。世界卫生组织陈诉指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。英国一项研究表白，公交车售票员的均匀寿命和健康状况要明显高于公交车司机，主要原因就是司机老坐着。另外，即使是常常参与运动的人，长时间坐着也会对健康发生倒霉影响。如何才华幸免“坐以待病”呢？
关键在于，每坐1小时，就起身活动一下，舒活一下筋骨，加强血液循环。最好到室外活动手脚与躯干，假如没有条件，可以分开座位3—5分钟，在办公桌旁做几个蹲下起立的行动。蹲起操练加入的都是大肌肉，且数目多，健身效果很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲；既可以深蹲，也可以半蹲。需要留意的是，假如平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要凌驾足尖，以减少髌骨所受的压力。▲(西安体育学院运动医学系副传授苟波)
