练精化气法： 睡前或早气（早起经常会有一柱擎天的情况：）或正当阳举之时练之，坐卧均可，首先全身放松，两眼微闭，同内肾与外肾，片刻后用两食指塞住左右两耳空，不漏 气即可，自然呼吸，继续内视，并静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体，再默以心数，以防杂念，数至200息时，将两手食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼， 檫热双手，搓脸30下，檫命门（背部中央）30下。常练习会真气充足，精神状态更佳。
一． 挤压法：任何正常男人皆可借锁精术将射精时间延后，以便拉长双方享受性器互动的乐趣。其中最有效也最容易学的方法是在就要射精的瞬间用手指迅速挤压阴茎龟 头片刻，此时主管射精的交感神经电流即刻断电，射精冲动即刻消失。在一次性交过程中，龟头经过几次挤压抑制射精后，阴茎会变得越挺越硬越耐久战，最后射精 时，精液射程也越远，射精快感也越强烈（再补充一点：射后的感觉也很好）
二． 牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低性兴奋(有人采用转移思想等方法)，延缓射精。
三． 静心仰卧式：两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手方在两胯旁，自然放松，两目内视，意守（意守是一个包括注意、感觉、知觉、想象、思维、暗示等多种内 容的综合性心理活动的过程）下丹田（在肚脐下），闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内 收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾骨沿脊柱向上，经大椎至百会（在头顶的最高位置上），然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下 丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3—9次。
四． 冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日一次，可改善后尿道控制射精的能力。
五． 巧用小便：每当小便时，深吸一口气纳入丹田，然后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉（人体后正中线），上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水” 字，始行小便。待小便完毕后，将气嘘嘘呵出，同时意想百会处“水”字，随气下行于丹田。此功法闭精甚严，即使再行房事，亦无正常精子排出（靠，怪不得即使 不内射有时也会怀孕），否则需开精门,同时去掉一切的杂念，小便之际呵气即可。
六． 沙布法：站立，两脚与肩同宽，将备好的纱布和沙袋放在床上或凳子上，并将纱布袋接一个活扣备用，然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将纱布袋的活扣套在阴 囊及阴茎的扎住，松紧合适，阴毛留下外面，使扎口下面的两条扎布袋等长，最后把纱布袋慢慢放下，约离地两寸，前后摆动50次，自然呼吸，以阴茎和睾丸充 血，微酸胀，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。
七． 减少性敏感性：其实在做爱时是应该用厚一点的避孕套的（价格便宜的NND特厚），或在性交前给阴茎头部外涂抹药物，如1%的地卡因（这种药物不易长期使用，如果长期使用有毒副作用的。）、1%的达克罗宁油膏（成品的1%达克罗宁油膏,可以在药店或医院购买）、3%的氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低阴茎头部部感觉神经末梢感受器的敏感性。这样也可以延长射精时间。
据统计目前我国约有近1/3的男性患有生理功能障碍……而在这其中主动就诊者不足10%。这说明我国男性生殖健康正在遭遇着严峻的挑战，男性健康必须得到全社会的足够重视。
导致男性勃起功能障碍的原因较多，而由于每个人的生理心理状况都不尽相同，所以在享受性生活的过程中，就会有许多失败或挫折的经验与感受，而这 些问题或困扰也是许多人所一直挥之不去的梦魇。很多人在性生活上都有各种问题，但是根据统计，除了因为生理的健康或障碍所造成性生活上的问题或困扰外，大 多数的情况都是因为心理或是想法的因素而庸人自扰。归结起来主要包括以下几点：
1.紧张或害怕
在忙碌的社会中，紧张的工作情绪延伸到生活上就会使性生活的品质受到影响。在紧张的气氛下做爱，由于情绪与全身肌肉无法放松舒缓，所以男性很容 易因此而发生早泄或无法勃起，而女性也很容易在情绪紧张的时候产生阴道痉挛或无法达到高潮的情况。害怕也是引起一些性爱问题的主要原因之一。不管是害怕怀 孕、害怕早泄、害怕性病、害怕偷情被抓、害怕……这些害怕的心理因素不仅无法让您在性生活上尽情享受，而且会因此产生行房上的问题。
2.完美主义
也许是受到大众传播媒体的影响，不管是A片或是电影中激情的床戏，似乎都特别显示出做爱是如此完美，好像每一次的性爱双方都能够全然享受，而且 不管是什么时间、地点、姿势都能一起达到高潮。因此许多人也就认为如果我的性爱中没有这么的美好就是有了问题。其实，每个人的身体及心理状况每天都在变 化，美好的性爱享受不仅须要学习，有时也是可遇而不可求。所以，您所在意的性生活重要的应该是能不能彼此协调满足，而不是追求每一次的完美。
3.错误观念影响
一味地强调男性的雄壮威猛就能够让床上生活幸福美满的想法不知道害惨了多少原本正常的男人。根据临床医学上的统计，绝大多数自认为自己有性功能 障碍的男性，其性生理的功能都完全正常。但是在社会上普遍存在着比大、比长、比久的刺激下，这些心理的困扰就会影响其在床上的表现。
4.性知识的不足
现代人接触“性”方面的资讯有许多不同的媒体与途径。但是这其中大多数人接受的似乎多偏向于性资讯的刺激，而不是性知识的认识与了解。所以，在没有健康、正确的知识与观念下做爱就会遇到许多的问题与困难。
