二、失眠严重的环境，可不行以在睡觉时先别躺下
失眠的人躺下后会进入思维活泼的状态和焦急的状态，所以先坐着，什么都不肯意，有些儿杂念也不要紧，只要别专门想事就可以不行以，就是放松，自然迟钝地呼吸，身体只管不要动，心里别着急。第一步坐到心平气静；第二步，坐着坐着会自然感受到心脏举动越来越和善，身体内部充实放松，呼吸由浅而自然变深，由急急而变迟钝。道家有一种胎吸的说法，其实道理就是自然的迟钝的呼吸会对人体有很是大的长处；第三步，你会徐徐发困，困得不可了，就可以不行以睡了。
失眠多梦的治疗要领
三、人的失眠有时和潜意识有关
好比你认定我1点钟才气睡着，可能担忧我1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会天天受潜意识节制，身体到1点才有睡意。就比如做梦，你老做噩梦，那么如何？你可以不行以在睡前给我一个意识，梦中碰着可怕的人物就勇敢地一挥手把它没落掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有可怕的事呈现了，这是举个例子，让你更好地相识潜意识的浸染。知道了潜意识的浸染，你就不要给我1点钟才气睡着的信号，而是汇报我纵然睡不着，通过高度入静也可以不行以获得很是好的休息，那么这个信号是良性的，会有所辅佐。一样的原理，你假如把睡着当成目标，那你就会焦急地查抄我是否睡着，发明我没睡着，就会越发焦急，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给我潜意识一个欠好的信号了。
