做什么事都是三分钟热度，刚开始时兴高采烈，纷歧会儿就打蔫儿；做这事漫不经心，做那事沉不住气；同事跟他讲话，貌似在听，心却不知飞到了哪里……
倒着数数熬炼留意力
很多人都有过类似的感觉，您知道吗？这正是留意力不集中的范例特征。性格内向、敏感，体质较弱，不爱参与体育熬炼的人，是留意力不集中的易发人群。
用现代医学概念阐明，留意力不集中是由于大脑排泄的褪黑激素过多所致。这种激素可诱人睡眠，使人意志消沉，留意力分手。当精神上蒙受较大压力，或日照时间减少时，这种激素城市较多地排泄，从而使人的甲状腺素和肾上腺素排泄受到抑制，也就是人们常说的内排泄紊乱。这时人体细胞就会“偷懒”，呈现留意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多梦等症状。
该怎样阔别留意力不集中呢？首先，要养成良好的睡眠习惯。假如你是个晚睡晚起的“夜猫子”，奉劝你要学学“百灵鸟”，早睡早起，养足精神，进步白日的效率。其次，要积极地调解心态，尽量减少工作、生活中的压力。再次，保持身心健康，是留意力集中的基础。
另外，还可以试试熬炼集中留意力的小要领——计数操练法。例如：从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，重复操练，留意力则会有必然的进步。
人生短暂，打起精神，别让美好的时光在“不经意”间溜走。
