现代都会白领工作者，由于沉重的任务导致成天伏案工作，又时常加班或者熬夜，对身体的损害很大。那么，白领们应如何过生活才华让本身更健康呢？下面，就为各人先容白领健康生活的7个小要领，赶紧学习起来吧。
保持表情愉快
1、保持表情愉快。
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于进步工作效率。
2、按生物钟作息。
一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们该当根据自身的生理节律来布置作息。假如反其道而行之，晚上熬夜，三餐不按时，自然成天昏昏沉沉，疲乏不堪。
3、学会主动休息。
若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但连续的高强度工作会加重疲乏，要消除疲乏也需要更长的时间。假如比及累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。
4、善于劳逸结合。
人人都要学会调理生活，短期旅游、按期熬炼、听音乐、聚会聊天，都是有效消除疲乏、放松表情的好要领。
5、强化三餐营养。
一日三餐食品要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不行偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不行或缺。
6、对峙公道运动。
办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲乏。应对峙天天散步半个小时，或每周进行3-4次温顺的户外活动，每次30分钟。
7、按期检查。
无论年轻大哥，岂论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目绝对不行缺少有关怀脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发明隐情及时治疗。
