3、调解心态，从头定位自我
患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在事情、进修中形成拖拖拉拉的民俗，不到最后一刻不完成任务，面临压力形成“拖”的办理步伐。另外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，防范晚睡强迫症就要求人们调解好意态。
7招治疗晚睡强迫症
4、学会睡前放松
放松脸色有助于提高睡眠质量，辅佐大脑尽快进入睡眠状态。
睡前放松的要领：
1)、睡觉前用温水泡脚
2)、听舒缓的催眠音乐入睡
3)、睡前喝热豆乳或牛奶，促进睡眠
4)、睡觉前看一下书籍
5)、睡前要学会理性判定什么是强迫症
到了夜晚，显着应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判定一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方法是因为我患上了“晚睡强迫症”！
6)、贬低、轻视，最终辞别强迫症
你要做的是贬低强迫症，轻视强迫症，才气最终辞别强迫症。当“不应睡”的信息再次来袭时，你已经做好意理筹备了。
7)、自我催眠
自我催眠是一种简朴易行又安详的心理自救方法，不妨实验一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能辅佐你戒除一些坏习惯。它会辅佐你催生自我节制本领，可是不能操之过急，需要时间逐步固定结果。
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