- 退步走或退步跑可以刺激不常常活动的肌肉，改进人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储蓄能力减低，倒退走或跑城市使心血管不堪重负。
哪种健身别对峙深呼吸
近年来，经科学研究和临床调查发明，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的产生都直接或间接与深呼吸有关。
因此，专家建议，对已经产生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸熬炼。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不常常活动的肌肉，改进人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储蓄能力减低，倒退走或跑城市使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时忽然晕倒。
对老年人来说，偶然一次退步走，不会有碍健康，但不宜常常进行。
喝盐水
生理学研究以为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗很多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感伤口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康倒霉。
专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不只能增补丢失的水分，还能有效地稀释血液。
