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男生很多时候城市做俯卧撑，俯卧撑实在长短常熬炼熬炼胸部、肩膀和手臂肌肉。每个人都梦想成为型男，那就必需有健壮的肌肉，那怎样快速的省钱的练就一身好看的肌肉呢?此刻来看看这是怎么做到的。
俯卧撑是一个练肌肉的好方法，第一种是一般的俯卧撑，就是双脚并拢双手与肩膀同宽。这种就不重点先容了。
第二种是窄距俯卧撑，就是两手牚向内合拢，两手牚相距15CM左右。这可以很好的刺激胸肌的增长。
第三种是宽距俯卧撑，我们把两手掌向外侧打开，两手掌相距要比肩宽，至于宽的幅度可以按照自身情况来定。
第四种俯卧撑要求要有必然的基础的人才可以做，就是其他的都和上面先容的三种一样，区别就是做和时候把脚在床上或是凳子上，总之就是要脚高手低。这样的难度有点大。但这确是刺激肌肉的最好方法，留意我们练肌肉必然要做到不能做为止，那样才会有效果。
做俯卧撑非常熬炼肌肉，但也等闲受伤，请按照自身情况小心操练，以免受伤。
假如你想降低一点俯卧撑的难度，可以把膝盖跪在地上，这样做起往返更省力;假如你想增加一点难度，可以在脚部垫一块转头。
