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音乐:一曲节奏明快、感人感人的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而到达调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,发生积极向上的气力。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,到达消乏、怡情、养性的目的。
字画:有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功熬炼。”首先,书法讲究意念,操练时必需平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸熬炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的气力集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
垂钓:适合垂钓的处所多在郊外,常常到郊外去走走,自己就是一种熬炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感伤悠悠然得意,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到沉着、催眠、降压、减轻疲乏的感化;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而到达内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境地。
养花:养花不只可以供人抚玩、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的感化。同时,鲜花开释的芬芳,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、悠然得意,发生沁似脾的快感。
舞蹈:尝试研究表白,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于平静状态下的3-4倍;其次,舞蹈时,舞蹈者要与音乐协调,必需全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的烘托,既是一种美的享受,更能让人沉浸其中。
旅游:旅游可以使人饱览大自然的奇异风物和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风光,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。