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“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是由于你还没有找到合适的修身要领。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方法。
瑜伽大家们，生活等于修炼，用饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。
睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都会人，赶紧盛大推出。天天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变革。安心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的行动，而是操作瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。固然了，还能顺便改进睡眠(改进睡眠产物，改进睡眠资讯)质量，失眠今后Byebye！
去除杂念，调理呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，此刻说声：“晚安，身体！”
PART 1
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调解不规律的经期，调理月经流量，促进卵巢功能正常。
Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
Step2 吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
Tips：尽量使两膝靠近床面，结束行动后，伸直两腿，抖动放松。
PART 2
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改进消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充实的放松。
step1 端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
step2 吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
Tips：留意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
PART 3
功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲乏。
step1 收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方；挺直脊柱端坐于床上。
step2 右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧；正常呼吸，保持眼睛(眼睛产物，眼睛资讯)凝视左后侧一点。
Tips：动弹时，脊柱要保持挺直，留意保持平衡。
PART 4
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。
step1 双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。
step2 吸气，背部下沉，昂首看天花。
step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。反复整套行动十次。
Tips：留意必然要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
