健身食品—番薯
跑步健身早晨好还是薄暮好
健身运动后喝蜂蜜好处多多
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间布置系统的健身打算？那么就别浪费你上放工途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，由于好好操作这段时间，你就能偷偷变瘦哦！
1.留意走路的姿势
天天上放工途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走几多路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。别的，驼背会粉碎身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像泛泛散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才华运动你的大腿肌肉，幸免萝卜腿呈现。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须根据后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.甩包练手臂
女性外出一般城市携带提包，在不阻碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的行动可以熬炼手臂肌肉。但要留意假如提包过重就不要前后甩动了，不然不只等闲损伤肩关节，还可能打伤附近的路。
5.等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以操作这段时间进行收腹操练。将往意力集中在腹部，全力收紧，感受。
6.坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下重复摆动，这个行动可以熬炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
同时，坐着的时候还能够熬炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能对峙多久就对峙多久。
7.站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。由于站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，重复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种要领能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
