健身食品—番薯
跑步健身早晨好还是薄暮好
健身运动后喝蜂蜜好处多多
健身前 色拉：独一无二的“瑜珈菜单”
瑜珈是一整套自我调剂的方法，包罗“操练、调养、放松、呼吸、饮食”，假如能够做到全方位的调剂，将会到达最好的效果。瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，操作纯自然的食品来保持健康，这个道理与中医夸大的“防范胜于治疗”非常相似，最关键的是要饮食恰当。
从原料上来说，这份瑜珈菜单配料的选择非常注重季节性，收罗一些当季自然蔬菜水果及药草，配以奇特风味的佐料；从烹饪要领来说，幸免将食品高温油炸，选择一些平淡、能够生存食品自然营养身分的烹饪要领，例如色拉等等，可以在健身前食用，并形成恒久习惯，从饮食角度来帮助完善瑜珈一整套运动的效果。鱼肉、鸡肉等低脂肪的原质料城市呈此刻将来的瑜珈食谱中。而对付我们来说，现有瑜珈菜单最大的好处在于，我们在家中也可以简便地自行制作，美味又健康。
瑜珈菜单
■姜汁萝卜精萃做法：胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起理由：胡萝卜、白萝卜含富厚维生素，还有铁、钙、磷等微量元素，顺气消食、止咳化痰、除燥生津；酸奶酪是低糖类物质，有美容、纤体感化；姜末、黑胡椒有温补脾肾、散寒、健胃功能；茴香籽可消除肚腹胀气，有助于肠道过敏题目；印度咖喱用于调味。
■牛油果配菠萝木瓜酱做法：牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一起，与菠萝木瓜酱调和理由：牛油果含有富厚的甘油酸、卵白质及维他命，润而不腻。不只增补了纤维，还带来了新奇的口感。
菠萝含大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C等。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功。
木瓜性温味酸，有平肝和胃，增强体质之保健功效，是营养富厚的果品。
健身中 果昔：一杯健康和能量刚刚从健身房里走出的操练者们，全身的细胞还没有挣脱兴奋，在吧台前点上一杯恬淡的健康果昔，马上如行云流水般伸展开来。对健身操练者来说，油脂摄入过多，先前的熬炼效果不免会打些折头，而这杯纯洁的果昔，刚好将自然、健康还原。
最受宠的果昔恐怕要数这杯“花生小子”，它由豆奶、香蕉、花生酱、巧克力酱混合而成，出格添加的卵白粉能让运动者精神奋起，消除疲乏，假如在运动前和运动后各喝一杯，可以增加饱腹感，到达减肥的目的。
健身后 靓汤：通过紫砂壶呼吸
运动完了，大汗淋漓，体力耗尽，该去吃些什么。假如在这里推举你去吃药膳补品，你必然觉得太小题大做，最好猛灌几口冰水，透心凉。
实在，这时人们的食欲下降，饮食方向凉性、生冷的对象，反而需用温性来调剂。对付大量运动后的人们来说，适当的食疗则可以减缓你的心浮气躁。来一盅清透的补品，或者一碗原味的补汤，给身心一次彻底的滋润。
