专家提示：女性必吃的九种食品
职业女性饮食保健10个要领
女性一生须留意的食品搭配法
祖国医学以为：“妇女以养血为本”，只有气盛血盈，才华使肌肤细腻柔嫩，红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。由此看来，对爱美的女性来说，追求容颜健美、肌肤柔润，养血极为重要。
注重经期调和：18－26岁是女性肌肤一生中最柔润细腻的黄金时期，由于这一时期雌素激素排泄最为旺盛。那么“红颜”毕竟能留驻多久，则要看雌激素排泄是否正常，月经是否调和。因此，女性呈现月经不调时应及时去医院进行调节。
加强饮食调剂：多吃些富含“造血原料”的卵白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食品，如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛奶及水果、蔬菜等，并戒烟、少酒、饮淡茶。
别的，也可食用养血药膳，如:
（1）红枣黑木耳汤：红枣5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗安排蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。
（2）老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。
（3）龙眼肉糯米粥：龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。粥成入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服食。
