抗衰老要体面更要“里子” 身体各部位吃什么不老？每小我私家都不行能违背衰老这个自然纪律，可是假如保持精采的糊口习惯和康健营养的饮食，我们是可以有效延缓衰老的。抗衰老不只仅是皮肤的需要，我们的大脑、肠道、肌肉、心血管都要抗衰老，这样整小我私家才气由里到外透出年青的气息。
绿叶菜让大脑年青5岁
25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。《精神病学》杂志登载一项研究显示，天天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上，可以使人的留意力年青5岁。
膳食纤维防备肠道老化
跟着衰老的加快，认真肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此，暮年人才更容易产生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性天天应摄入30克膳食纤维，女性天天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各类水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。
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