5、牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种出格的寡糖，不会被人体汲取，但却是肠道中益生菌的最佳食品，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调解肠道功能。
6、地瓜
含富厚的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的服法，其可以促进肠胃的蠕动，辅佐防范便秘，使肠道保持流通。
7、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在抽芽过程中，植物凝血酸很快消逝。由于酶的感化促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被开释出来，被人体操作。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，进步大脑功能等感化。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
8、竹笋
竹笋是一种健康食品。首先发展在地下的竹笋没有怎么经过人类的加工，不会有农药残留的威胁。其次，它的粗纤维可以辅佐到人体的消化功能，从而促进身体排毒。
9、大蒜
它有助于刺激肝脏发生重要的解毒酶，辅佐留在消化系统内的毒素排出。
10、西葫芦
又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食品，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
11、苦瓜
含卵白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。
结语：将身体中的毒素排出，给本身的身体一份轻松，岂不是很好嘛?学会了如何排毒以及吃什么排毒，还不赶紧将这些要领在生活中运用起来，对峙一段时间，看看你的身体会有怎样的改变吧。
