另外，维生素A还可以促进骨胶原及弹性卵白的发展，从而令皮肤的弹性加强，增强锁水功能。因此，维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤黑点淡化、平滑细嫩及防范皮肤癌等方面发挥着重要的浸染。
维生素A具有抗氧化成果，不只能治疗因晒伤而呈现的红肿，还可以防范肌肤衰老。它可以或许调理表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，调理表皮及角质层的新陈代谢，掩护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。
维生素B群——调理新陈代谢
维生素B群可以或许促进皮肤代谢，保持皮肤水润平滑。维生素B群是水溶性维生素，它们协同浸染，调理新陈代谢，维持皮肤和肌肉的康健，增进免疫系统和神经系统的成果，促进细胞发展和破裂。与护肤密切相关的B族维生素包罗B1、B2、B3、B5、B6和H等。
维生素B2又称核黄素，参加细胞的氧化还原回响，血红卵白的合成及糖、卵白质、脂肪的代谢，能辅佐皮肤抵挡日光的损害，促进细胞再生，保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅。
推荐食材：黑米
推荐食材：猪肝
维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症回响，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤康健之功能。
黑米所含锰、锌、铜等矿物质比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的维生素B、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等非凡身分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯可口，营养富厚，具有很好的滋补浸染，参加身体代谢，制止脸部浮肿。
维生素C——有助合成皮肤胶原卵白
维生素A——是表皮细胞正常分化的要害
维生素B3又称为烟酸，可以抑制皮肤玄色素的形成，防备皮肤粗拙。有利于受伤害的细胞或皮肤复兴。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要浸染。
冬天人体代谢慢，皮肤表层容易受到伤害，加快肌肤衰老。维生素是我们人体天天必需增补的营养，那么你知道哪些维生素有助于抗衰老吗？本日小编就向各人先容5种维生素的抗衰老功能，赶忙来相识一下吧！
维生素B6与皮肤康健有密切干系，是许多酶和帮助酶分子布局的一部门。促进氨基酸的代谢以保持皮肤康健，可低落毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性，低落失常回响、炎症回响，促进上皮细胞发展。可用于防治皮肤粗拙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变革。
维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以辅佐肌肤抵制紫外线侵害发生的自由基、制止黑斑、雀斑的发生;有效中和自由基，并加强肌肤自身的抵挡本领;改进肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而发生的肌肤问题。
胶原卵白是人体延缓衰老必需补足的营养物质，占人体全身总卵白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原卵白。它遍及地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、枢纽、头发组织中，起着支撑、修复、掩护的三重抗衰老浸染。
猪肝中含有富厚的卵白质、维生素A和维生素B族以及钙、磷、铁、锌等矿物质是人体所必须又容易缺乏的营养物质。常吃猪肝，可以护肝养颜，对肌肤有着很不错的美容功能。猪肝中的铁、磷等有造血成果，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素A一起发挥功能，有助康健红润的好肤色、好气色的规复。
