有的人体质很是的差，常常呈现贫血的现象。那么你知道有什么步伐可以补血吗？其实，我们可以通过饮食的方法来补血。那么吃什么补血呢？补血吃什么干果好呢？补血养肝的食谱又有哪些呢？本日三九养生堂的小编就来汇报你春季吃这4种干果补血养肝结果好，一起来看看吧。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量约莫是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当富厚的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对付孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干含有的天然铁十分的富厚，在100克中就含有铁42.5毫克，因此具有“补血果”的称谓。一般发起将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不单可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有富厚的维生素C，维生素C是促进铁离子接收的重要因子，让机体对铁的接收事半功倍。但干枣含有富厚的膳食纤维，倒霉消化，所以逐日不宜多食，并且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制进程中，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些不变营养素的保存，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。
温馨提醒，有的女性血虚需要常常食用补血养血食物，而春天适合吃粳米、黑米、黑豆、燕麦等粮食类，可是要记着的是不适合食用白酒、绿豆、石榴、香蕉、冰淇淋等食物。
六款春季养生粥
葱豉豆腐汤
质料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。
做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。
功能：葱豉豆腐汤具有涣散风寒、理气温中的浸染，适合于感觉风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。
山药红枣糯米粥
质料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
