“ 由黄豆、红豆、黑豆、绿豆、紫米组成的“五色养颜粥”，对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞。长期坚持食用，必是一剂养颜养生的佳品。把这款最简单、最省时、最有效的养颜粥推荐给大家，不妨试试。
黄豆：味甘，性平。入脾，肺，大肠。补气健脾，养血润燥，利水消肿。其含蛋白质40%左右，在量和质上均可
与动物蛋白比美，所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。
绿豆：味甘，性凉。入心，胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。
黑豆：味甘，性平。入脾，胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。
赤豆（红小豆）：味甘酸，性平。入脾，肝，膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。被李时珍称为“心之谷。《食性本草》上说：下水肿，久食瘦人。有减肥的功效。
紫米：味甘，性温。入心，脾，肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精，能治疗神经衰弱等多种作用。
雪耳又名银耳，白木耳。原是野生于石上的胶质菌，它有活血清热，润肺滋阴，强心补脑功能。
冰糖味甘，性平，有补中益气，和胃润肺之功能。”
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主食
夏季菜谱
便秘
所需食材/厨具
主料
黄豆(一把)
绿豆(一把)
黑豆(一把)
紫米(一把)
雪耳(半朵)
调料
冰糖（红糖）(适量)
厨具
电压力锅
制作步骤
1
材料备好
2
把四豆、紫米洗净后，用水浸泡一夜
3
雪耳也洗净用水浸泡一夜（放入雪耳的目的是为了增添粘稠口感和装饰，也可不放）
4
泡发好的豆子和紫米待用
5
泡发好的雪耳留几朵用来装饰粥
6
余下的用剪刀剪成碎片
7
把泡好的四豆、紫米和雪耳放入电高压锅里
8
加入适量的水
9
盖上盖子保压30分钟煮成豆花
10
加入冰糖（或红糖）溶解后即可食用
11
雪耳花的制作：把整朵的雪耳放入锅里煮10分钟
12
然后过冷河待用
13
碗里盛上五色养颜粥，然后用雪耳做装饰
小窍门：
1. 脾胃不好的人喝豆粥比较难消化，可以把熬好的粥，直接入料理机打碎成泥，也可以用豆浆机来制作五色养颜糊
2.在制作时先泡好后再煮会节省时间（豆萌芽，生最旺，其酵素特多，少食后令人排出空的物，且更容易煲）
3.也可适量加雪耳、花生、薏米、小米、红枣
主料
黄豆(一把)
绿豆(一把)
黑豆(一把)
紫米(一把)
雪耳(半朵)
调料
冰糖（红糖）(适量)
厨具
电压力锅
1
材料备好
2
把四豆、紫米洗净后，用水浸泡一夜
3
雪耳也洗净用水浸泡一夜（放入雪耳的目的是为了增添粘稠口感和装饰，也可不放）
4
泡发好的豆子和紫米待用
5
泡发好的雪耳留几朵用来装饰粥
6
余下的用剪刀剪成碎片
7
把泡好的四豆、紫米和雪耳放入电高压锅里
8
加入适量的水
9
盖上盖子保压30分钟煮成豆花
10
加入冰糖（或红糖）溶解后即可食用
11
雪耳花的制作：把整朵的雪耳放入锅里煮10分钟
12
然后过冷河待用
13
碗里盛上五色养颜粥，然后用雪耳做装饰
小窍门：
1. 脾胃不好的人喝豆粥比较难消化，可以把熬好的粥，直接入料理机打碎成泥，也可以用豆浆机来制作五色养颜糊2.在制作时先泡好后再煮会节省时间（豆萌芽，生最旺，其酵素特多，少食后令人排出空的物，且更容易煲）
3.也可适量加雪耳、花生、薏米、小米、红枣
