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1、番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵制胆囊病。一个中等巨细、约莫300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体增补维生素C的最佳来源。 2、亚麻子--面包师常常用这种坚果的种子来增加食品的香味和美感。科学家以为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防备乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食品中加上亚麻子，观察成果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。 3、豆腐--豆类卵白量高的食品能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反响减少到最低水平，同时能使骨骼健壮。由于在豆类里起化学反响的黄酮素与雌激素的布局相近，天天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反响，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆乳对妇女顺利渡过更年期更为有益。 4、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更等闲贫血。血液中含铁量低，会引起严峻的疲乏。假如想获得足够的铁，吃牛肉是一种好步伐。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力增补剂。 5、甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜能辅佐人们阔别骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女等闲患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家暗示，维生素K对骨头有很强的掩护感化。（图片来源：PConline摄影部落） 增补阅读： 生活不顺心 7蔬果可顺气 五种水果 轻松解决肠道烦恼 20种健康食品吃出年轻活力 >>>看更多养生要领 |
