最近又正值年关，自己工作忙碌、应酬增多、加班频繁，为此，应对持续8天的超长工作日，首先要以“抵挡疲乏”、“调解作息”为首要关键。
调解作息应对“睡眠紊乱”
假日中没有规律的生活，会打乱人体生物钟的正常运转，使肠胃功能紊乱、内排泄失调等“节日病”随之呈现。更为严峻的是，没有规律的生活还可能给一些慢性疾病埋下隐患。中医养生注重“起居有常”，很多人在假期作息变革极大。
假日里确实需要放松，给蒙受日常紧张工作的身体和心理减压。但是，盲目为所欲为、毫无规律的起居作息，非但无益，反而对健康造成损害。市中医失眠症医疗协作中心副主任、市中医文献馆中医临床经验研究室主任施明传授提醒说，应从心理上预备好及时调解，晚上尽量定时休息，规范作息，多吃一些富含维生素A的水果和蔬菜，保持办公环境透风良好，有助于尽快恢复。
“睡眠紊乱”调解有方
挣脱节后“睡眠紊乱”，除对峙规律生活，还可采纳以下法子：
睡前洗脚 睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，舒筋活络。
睡前透风 睡前略微开点窗户，使室内空气新奇，有助睡得香甜。
喝杯加蜜牛奶 睡前 1小时喝杯加蜜牛奶，有助睡眠。
