晚上睡觉之前还可以适量的喝点小米粥，不只暖和的感受能够让你更加等闲入睡，同时小米粥的糯香味也能够舒缓我们的神经，让一天下来紧绷的神经处于放松的阶段，从而促进睡眠。
3.自我掩护法
生活中有很多人常常会由于缺乏安详感而呈现难以入眠的情况，而导致安详感缺乏的原因有很多，除了一部分人天生的之外，很多时候是由于受过损害所导致。对付这部分人而言，最好的助眠要领是拥有安详感。很多没有安详感的人在晚上睡觉的时候都喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的要领隐藏本身，这些情况都有助于促进睡眠。
同时专家还建议，在晚上睡觉的时候不妨抱个抱枕或者毛绒玩具之类的对象，这样可以有效的增强你的安详感。假如是由于怕黑而难以入眠的话，这个时候不妨在床前放个小夜灯，这样同样能够辅佐你入眠。
4.书本影戏助眠法
很多人常常躺在床上怎么都睡不着，常常翻身就像烙饼一样，这个时候专家建议，睡不着索性坐起来看一些你平时以为枯燥的书本或者是历史课文，这样你便能很快的进入睡眠状态了。假如还不可的话你可以看些节奏出格缓慢而且情节单调乏味的影戏，看着看着或许你就困到不可了。
保健频道小编温馨提示：面对晚上失眠怎么办的题目，除了以上这些要领之外，你还可以在完全睡不着的情况下多听些节奏轻缓的轻音乐，在这种柔和缓慢的音乐中，可辅佐我们舒缓紧绷的神经，从而起到催眠的功效。接下来各人还可以了解一下我们商城的产物：汉诺金思安梦谷物复合片(http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-fxj)以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效辅佐进入深度睡眠，进步睡眠质量。改进失眠。
（编辑：樊雪娇）
