导读：秋季防失眠，按摩耳垂也能睡好觉。失眠困扰着不少人，晚上睡欠好，白日就没精神，从而影响工作、学习及身体健康;要怎样才华有效改进睡眠质量呢?今天小编就给各人先容，几种解决失眠的好要领，下面就赶紧跟随小编来看看吧!
秋季防失眠 按摩耳垂也能睡好觉" width="400" height="300" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/1629152132_0.jpg" />
按压心包经 循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，逐日1~2次。
点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指真个螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各反复30次。
睡前搓涌泉穴 于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦行动，逐日30次。
揉捻耳垂 双手拇指和食指别离捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之发生酸胀和疼痛的感受，揉捻约2分钟。
梳头法 用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，偏向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。天天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，要领同前。
保健频道小编温馨提示：以上要领对付失眠有很大的辅佐，只要失眠的伴侣根据以上要领进行按摩，相信不久之后失眠困扰就会迎刃而解。接下来各人还可以了解一下我们商城的产物：汉诺金思安梦谷物复合片(http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-fxj)以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效辅佐进入深度睡眠，进步睡眠质量。改进失眠。
（编辑：樊雪娇）
