很多人曾有过精力不济、情绪低迷、失眠多虞的生活经历，这就是近年来逐渐被人们日益关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态，有没有克服“亚健康”的妙策？
如不重视亚健康，就会进展成疾病，最主要的是靠积极主动的自我保健法子，那么，对付“亚健康”题目，我们应该怎么办？为此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。
及时的心理调理
美国有一项观察显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，不免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调理及时维持心理平衡。
熟悉本身的生理周期
每个人的心理状态和精神奋起水平在一天中是不绝变革的，有高有低。大当数人在午后到达精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（持续记录）本身一天的心理状态，清醒水平和对事物反响的灵敏度，找出本身的精力变革曲线，然后公道布置逐日的活动。 获据心理大夫的辅佐 由心理大夫进行正规的心理学干涉，不只是一种直接的治疗，而且能增加心理蒙受的能力和心理调理能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
运动，是最好的调解
调解与休息。连续而高强度的快节奏生活不免令人不堪蒙受，疲乏、头痛、失眠等不适症相继而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调解与休息了。
劳逸结合，重视运动
天天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充实操作调解全身的脏器活动。到丛林去，空气中的负离子浓度较高，不只能调理神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调理感化。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，固然用时未几，却可以有效防备由“静坐”生活方法导致的慢性疾病。
昼寝不容忽视
目前，国外一些公司规定职员必需昼寝，以担保工作效率，昼寝时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位等闲使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易产生慢性颈肩病。
