???
- ????????
- ????????
- ???????
- ???E????
2、多吃矿物质含量丰富的碱性食品，饮食平衡。
3、每天睡前饮牛奶250克。
4、每天早餐时吃1个鸡蛋（水蒸或蛋花）。
5、每周可安排吃鱼肉3次左右。
6、每天主食在250克以内，每周吃4-5次杂粮。
7、每日饮用π水或离子水2500ml左右。
8、可在一周内多安排食用几次豆制品。
9、经常喝绿茶，茶不可太浓，可代替日常饮料。
10、每天食用深绿色蔬菜和水果应在一公斤以上。
11、每天肉食在100克左右便可，多吃胡萝卜。
12、烹调方法要清淡可口，但要适当多吃大蒜、姜。
13、小偏方：麦苗粉6克/日，燕麦纤维15克/日。
14、可经常吃些红枣，可用黄芪当茶泡水喝（黄芪适量）。
15、每日饮麸皮茶2～3次。具体制法：将米糠放入锅中，小火炒，炒熟后放入红糖或盐拌匀，放入冰箱存放，每次一汤匙，开水冲饮。
16、避免农药、化肥等化学物质的侵害，各种蔬菜、水果尽量用臭氧消毒。
