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治疗亚健康，蛋白质是非常重要的，所以建议亚健康人士在三餐之外补充优质蛋白，如从牛奶中提取的乳清蛋白。那么，只有蛋白质发挥作用是不够，机体是一台大机器，要整体运行很多营养素也是必不可少的。维生素A（及β－胡萝卜素），维生素B群，C，E，矿物质中的铁，锌，硒，铜，锰…等等都是维护免疫机能不可或缺的营养素。缺乏任一营养素，都会影响到免疫机能，也就容易生病。
维生素A（及β－胡萝卜素）与维持上皮及黏膜细胞（它们是阻绝病原体入侵的第一道防线）的健全息息相关，并参与捕捉破坏细胞的自由基。生素B群与细胞正常的新陈代谢与生长分裂有关，缺乏维生素B群中的任何一种，都会使细胞的活力下降；维生素E则是努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整，并增加抗体的数量。微量矿物质是与免疫机能有关的酵素中的核心元素，微量矿物质含于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬果。现代人的饮食型态趋于精致，较少食用糙米、全麦,经常吃快餐且青菜的摄取少,因此微量矿物质很容易摄取不足，但一般人却很难细察，而间接影响免疫机能。
维生素C也是非常重要的。它能保护细胞，增强白血球及抗体的活性，更能刺激身体制造干扰素（一种与免疫机能有关的活性物质），用来破坏病毒，减少白血球的损失。因此缺乏维生素C时，病原体侵袭成功的机率就会提高，也更容易得到感染性疾病。因此视自己的压力情况的改变，适度的补充维生素C是有必要的。而得到感染性疾病时，维生素C的需求量也会以倍数增加。
所以说想要治疗亚健康需要身心同时照顾，心情好身体功能就会正常，身体好难言的痛苦会减少，自然心情就会好。不是说吃了蛋白质，各种维生素身体马上健康了，而是你需要懂得在哪个环节上多注意，这台机器才能更好的运行。（转载
